D\u00cdA MUNDIAL DEL CEREBRO: AQU\u00cd LAS CLAVES PARA MANTENERLO SALUDABLE<\/p>\n
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Este lunes 21 de julio se conmemora el\u00a0D\u00eda Mundial del Cerebro, el \u00f3rgano m\u00e1s importante de nuestro sistema nervioso central, tambi\u00e9n conocido como \u201cmateria gris\u201d.<\/p>\n
El cerebro representa el 2% del peso corporal, y est\u00e1 conformado por un\u00a073% de agua. En una part\u00edcula casi microsc\u00f3pica se pueden localizar alrededor de\u00a0100 mil neuronas. Entre sus diversas funciones, este \u00f3rgano controla las\u00a0actividades cognitivas\u00a0(pensar, abstraer, leer) y\u00a0reacciones del organismo\u00a0(acciones y funciones corporales en respuesta a est\u00edmulos sensoriales).<\/p>\n
El origen de esta fecha se debe a la\u00a0Federaci\u00f3n Mundial de Neurolog\u00eda\u00a0(WFN por sus siglas en ingl\u00e9s) que proclam\u00f3 el D\u00eda Mundial del Cerebro, para crear conciencia sobre su potencial, riesgos y enfermedades.<\/p>\n
Durante d\u00e9cadas se ha logrado avances en relaci\u00f3n la investigaci\u00f3n y tratamiento de las\u00a0enfermedades neurol\u00f3gicas, aunque no ha sido lo mismo en aquellas que provocan discapacidad y depresi\u00f3n. Existen diversas enfermedades que afectan el cerebro como los ataques cerebro-vasculares, las enfermedades neurodegenerativas (el Parkinson o el Alzheimer), la epilepsia, la migra\u00f1a y la esclerosis m\u00faltiple.<\/p>\n
Ante esta situaci\u00f3n, es recomendable llevar un estilo de vida adecuado para llegar a un\u00a0envejecimiento saludable. Algunas de las recomendaciones principales son:<\/p>\n
La alimentaci\u00f3n saludable: Una dieta rica en frutas, verduras, vegetales y pescados, evitando exceso de sal y grasas.<\/p>\n
Mantenerse activo desde lo cognitivo: Mediante juegos de memoria, rompecabezas, elaboraci\u00f3n de pasatiempos (crucigramas, sopa de letras, Sudoku). Aprender otro idioma, leer, escribir, etc.<\/p>\n
Hacer ejercicios o alguna actividad f\u00edsica: Evitar el sedentarismo, moverse y ejercitarse de acuerdo a las capacidades de cada quien.<\/p>\n
Controlar los factores de riesgo cardiovascular: Hipertensi\u00f3n, az\u00facar en la sangre, evitar el consumo de alcohol y tabaco.<\/p>\n
Controlar el estr\u00e9s, la ansiedad y la depresi\u00f3n: En general, cuidar el bienestar emocional.<\/p>\n
Mantener la interacci\u00f3n social: Estrechando v\u00ednculos con la familia, amigos y entorno laboral, as\u00ed como participar en actividades de esparcimiento como eventos sociales, recreativos y deportivos, lo que ayudar\u00e1 a mantener un desarrollo psicol\u00f3gico saludable.<\/p>\n
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