CONSECUENCIAS DE TENER EL CORTISOL ALTO: JOHANA VIDAL 

Como cada viernes, la cabina de Trabuco-Radio recibió a la nutrióloga, educadora en diabetes y experta en psiconutrición, Johana Vidal, quien en esta ocasión abordó el tema del cortisol, la conocida «hormona del estrés». Explicó que el cortisol es una sustancia producida por las glándulas suprarrenales y desempeña un papel clave en la regulación del metabolismo, el sistema inmunológico y la respuesta al estrés. Sin embargo, cuando sus niveles permanecen elevados por periodos prolongados, puede generar problemas como fatiga crónica, ansiedad, insomnio, aumento de peso, dolores musculares, e incluso infertilidad.

Más allá de tratamientos farmacológicos o dietas milagrosas, Vidal enfatizó la importancia de reconocer cuándo se está viviendo en un estado de «modo alerta», donde el estrés domina la rutina diaria.

Entre las señales de un exceso de cortisol mencionó la dificultad para relajarse, levantarse entre las 2 y 3 am , problemas digestivos, irritabilidad, caída del cabello y dificultad para concentrarse.

Como estrategias para regular el cortisol, recomendó adoptar hábitos saludables como una alimentación equilibrada, la práctica regular de ejercicio, el descanso adecuado y técnicas de relajación. Además, destacó la importancia de aprender a gestionar las emociones, establecer límites y fomentar un estilo de vida más pausado, en el que se priorice el bienestar integral sobre la inmediatez y la presión constante.

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